반응형 건강4 변비가 심할때 빠르게 해결하는 방법 변비가 심할 때는 병원에서 약을 처방받아 빠르게 해결하는 게 좋습니다. 하지만 약을 복용하는 것은 몸에 도움이 될 수 없으니 가능한 먹는 것과 신체 밸런스를 쾌변을 보도록 유지하는 게 좋습니다. 그럼 어떤 방법이 효과가 있을까요? 먹는 것과 루틴방법에 대해 알아보고 또한 아침에 가볍게 스트레칭을 통해 장을 자극하는 방법들도 알아보도록 하겠습니다. 먼저 변비에 좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다. 변비가 심할때 가장 중요한 것 중 하나는 많은 수분 섭취입니다. 가능한 아침에 일어나 시원한 물을 한잔 마시면 장을 자극하고 대변에 수분 흡수를 도와 쾌변에 도움이 될 수 있습니다. 또한 섬유질이 많은 쌀, 보리 등과 같은 곡물을 섭취하고 콩, 고구마, 감자와 같은 구황작물과 단백질 많은 음식도 도움이 될 수 있.. 2023. 4. 13. 장운동을 통한 변비 원인 해결방법 변비 원인은 사람마다 다를 수 있습니다. 최고의 해결방법은 장을 활발하게 움직일 수 있는 적절한 음식 섭취와 운동을 통해 근본적인 원인을 해결할 수 있습니다. 만성 변비의 경우 몸을 무겁게 하거나 더부룩한 느낌을 주게 되어 일상 활동을 힘들게 합니다. 변비가 발생하게 되는 근본적인 원인을 알아보고 장을 활발하게 하는 장운동과 여러 해결방법도 알아보도록 하겠습니다. 가장 큰 변비 원인 중 하나는 식단에 있습니다. 육식 위주의 식단과 섬유질이 적은 식단을 섭취하는 경우 대변을 딱딱하게 하여 쾌변을 보기 힘들고 변비로 바뀔 수 있습니다. 또한 식단과 함께 부족한 수분도 변비의 요인인 될 수 있습니다. 따라서 섬유질이 많은 콩류와 채소, 과일 등을 되도록 많이 식사에 첨가하여 먹고 물을 자주 마시는 게 중요합니.. 2023. 4. 11. 변비 해결방법 아침이 중요해요. 변비 해결방법은 꾸준한 신체리듬을 가지는 것이 중요합니다. 매일 아침에는 배변 활동을 돕기 위해 시원한 물 한 컵을 마시는 걸로 시작하는 게 좋습니다. 또한 시원한 물은 뱃속에 차가운 기운을 가져와 아직 덜 깬 몸속 장기들을 자극하는 역할도 합니다. 그와 동시에 스트레칭을 통한 자극이 더해진다면 더욱 쾌변을 할 수 있도록 도와줍니다. 꾸준히 아침에 냉수를 마시도록 노력해 신체리듬을 유지사는게 좋습니다. 또한 평상시에도 물을 충분히 마시십시오. 물을 마시면 변을 부드럽게 하고 배변을 쉽게 할 수 있습니다. 매일 적정량의 물을 마시는 것은 변비에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 아침 후 점심 후 차등을 마시는 루틴을 가지는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 수분 섭취는 장에 충분한 수분을 제공하여 대변의 흐름.. 2023. 3. 30. 이전 1 2 다음 반응형
